혼자 마실 때의 안전 — 말려 줄 사람이 없다는 것

혼자 마시는 게 여럿이 마시는 것보다 위험하다고 단정할 수는 없습니다. 총량은 오히려 줄어드는 경우가 많으니까요. 다만 구조적으로 다른 점이 하나 있습니다. 브레이크를 걸어 줄 사람이 없다는 것.

여럿이 마실 때는 누군가 "그만 마셔"라고 하거나, 대화하느라 잔이 느려지거나, 자리를 파합니다. 혼자일 때는 그 장치가 전부 없습니다. 그래서 스스로 정해 둬야 합니다.

취한 상태에서는 판단이 안 됩니다. 그래서 정하는 시점은 마시기 전이어야 합니다.

1. 1.몇 잔까지 — 숫자로. "적당히"는 기준이 아닙니다.
2. 2.몇 시에 나올지 — 알람을 맞춰 두면 확실합니다.
3. 3.어떻게 돌아갈지 — 막차 시각을 미리 확인해 둡니다.

카드 대신 정해진 현금만 가져가는 방법도 있습니다. 물리적 상한이 의지보다 강합니다.

• 체이서 — 술 한 모금에 물 한 모금. 총량이 확실히 줄고 다음 날이 다릅니다.
• 빈속 금지 — 위가 비어 있으면 흡수가 빨라집니다. 뭐라도 먹고 시작하세요.
• 도수 낮은 것부터 — 하이볼처럼 길게 마시는 술은 시간당 섭취량을 낮춰 줍니다.
• 잔을 비우지 않기 — 빈 잔이 다음 잔을 부릅니다. 조금 남긴 채로 두면 흐름이 끊깁니다.

혼자라서 생기는 구체적인 위험이 있습니다.

• 잔에서 눈을 떼지 않기 — 화장실에 갈 때 잔을 두고 가지 마세요. 남은 잔은 새로 시키는 게 낫습니다.
• 귀갓길 — 취한 상태로 혼자 걷는 거리가 가장 위험합니다. 대중교통이 끊기기 전에 일어나거나, 처음부터 택시비를 예산에 넣어 두세요.
• 누군가에게 알려 두기 — 어디서 마시는지 한 사람에게만 말해 두면 상황이 생겼을 때 차이가 큽니다.
• 낯선 사람의 술 — 호의로 사 주는 잔이라도 내 앞에서 만들어진 것만 받으세요.

혼술은 즐거운 취미가 될 수도 있고, 그렇지 않은 쪽으로 갈 수도 있습니다. 갈림길에 서 있는지 확인하는 데 도움이 되는 신호들이 있습니다.

• 마시는 이유가 "맛있어서"가 아니라 "안 마시면 잠이 안 와서"로 바뀌었을 때
• 안 마신 날이 언제였는지 기억나지 않을 때
• 마신 양을 남에게 줄여 말하게 될 때
• 정해 둔 잔 수를 계속 넘기는 게 반복될 때
• 다음 날 무엇을 했는지 기억나지 않는 일이 생겼을 때

이 중 몇 가지가 해당된다면 혼자 판단하지 말고 상담을 받아 보는 편이 낫습니다. 아래는 모두 24시간 무료입니다.

• 109 — 자살예방 통합상담전화. 2024년부터 흩어져 있던 번호들이 이 하나로 합쳐졌습니다.
• 1577-0199 — 정신건강 위기상담전화. 통합 이후에도 그대로 운영됩니다.
• 1588-9191 — 한국생명의전화. 365일 24시간, 가까운 상담센터로 연결됩니다.
• 129 — 보건복지상담센터. 사는 지역의 중독관리통합지원센터를 안내받을 수 있습니다.

중독관리통합지원센터는 전국 지자체에 있고, 알코올 문제에 대해 본인은 물론 가족도 무료로 상담받을 수 있습니다. 치료 기관을 찾는 단계까지 함께 봐 줍니다.

기록을 남기면 이런 변화가 눈에 보입니다. 사람은 자기 음주량을 실제보다 적게 기억하는데, 적어 둔 것은 그렇지 않거든요. 혼술의 기록 기능이 노리는 것 중 하나가 이겁니다.

음주운전은 예외 없이 안 됩니다. 자전거와 전동킥보드도 포함입니다 — 도로교통법상 '차'로 보기 때문에 혈중알코올농도 0.03% 이상이면 범칙금 대상이고, 개인형 이동장치는 면허 정지·취소까지 갑니다. 한 잔이라도 마셨으면 두고 가는 게 맞습니다.

혼술은 만 19세부터입니다(연 나이 기준).